70% 比没有好 ~ Tony Horton

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托尼·霍顿（又名安东尼·索耶·霍顿二世）最出名的身份是P90X （Power 90 Extreme）的创始人，这是一种商业家庭锻炼方案，在健身爱好者中大受欢迎。他的客户包括汤姆·佩蒂、布鲁斯·斯普林斯汀和亚瑟小子等名人。

他说，有时做瑜伽会感觉很困难，做混合武术或增强式训练会感觉很残酷。在这种时候，人们可能想完全不上课，因为他们觉得他们无法完成他们熟知的常规动作。

在这种情况下，托尼建议他们仍然应该出现。“做 70% 总是比什么都不做要好，”他说。当你什么都不做时，你什么也得不到。你不可能每天都是巅峰日。在这样的日子里，放松一下，做你能做的事。最终，坚持不懈会赢。

拥抱痛苦，进行抵抗练习~鲍勃·格林
鲍勃·格林是一名经过认证的私人教练，专攻健身、新陈代谢和减肥。他还 阿塞拜疆号码数据 是一名运动生理学家，也是 Best Life（一种非常受欢迎的饮食和健身计划）以及 Best Life Foods（销售各种黄油替代品）的创始人。

这位老前辈一针见血地指出，人类有一种逃避痛苦或困难的倾向。他强调说：“要抵制对自己好一点的诱惑。”鲍勃认为，我们需要有自我意识，对自己严加批评。当我们专注于自己正在做的事情时，我们就会更容易发现自己的弱点，并达到我们为自己设定的标准。