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深呼吸
如果你开始对自己产生消极想法，请停下来问问自己，你所说的话是否属实。这些想法是否基于事实，还是你出于恐惧而对自己说“胡言乱语”？你是否在逼迫自己更加努力地工作，而实际上你并不确定到底是什么出了问题？“当你的努力没有奏效时，自然的倾向就是跑得更快、更卖力、更疯狂。申请更多职位。熬夜浏览招聘信息。这可能适得其反。停下来休息一会儿几乎总是更好的选择。当你重新振作起来时，试着客观地找出你的策略中哪些部分没有发挥作用，”职业策略师珍妮·福斯建议道。

通常，我们对挑战的外部反应是基于我们内心化的东西，而这些东西并没有真正的事实依据。那些“事情”（比如没有被叫回来面试）可能是消极的、自欺欺人的，挑战我们内心的平静感。保持内心的平衡将帮助你更好地应对外 巴哈马号码数据 部环境，你可以花点时间停下来。保持这种冷静将帮助你更好地应对工作面试以及你从中得到的任何结果。当你发现自己陷入消极的想法时，停下来深呼吸，直到你找到内心的平衡，然后重新评估并为自己写一个新的、更积极的故事。




当生活让人感到不知所措或无法控制时，设定目标尤其重要。你很容易觉得一切都不顺利，或者你没有效率，但事实上你确实很有效率。制定合理、具体、可衡量的目标将帮助你积极地朝着你想要的结果前进，同时也能不断提醒你有多努力，你取得了什么成就。但请记住，要设定切合实际的目标，这样才不会增加你的压力。还记得我说过要降低标准吗？这也适用于这里。

试试求职专家 Alison Doyle给她的客户的建议：“每周开始时，列出你想要实现的具体目标。也许你想在那一周写五封求职信或参加三次招聘会。通过专注于小而可实现的目标，你会在整个求职过程中感到更有成就感。”一旦你开始行动，写下成功。这份清单将帮助你看到进步，即使你感到挫败和没有动力。看到进步不断积累将有助于改变你的态度，并提醒你你是一个领导者。