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这样，抑郁和焦虑实际上就与意识有关：你意识到你真正的愿望、需求和特点，并且你在内在层面上意识到你的选择和行为与真实的你并不一致。


回顾过去，你可以了解到自己选择养成的无意识习惯、从他人那里吸收的观点以及你相信的谎言。

重要的是，它可以帮助你认识到你对过去的所有依恋，并决定这些事件和经历将如何决定你的未来。这甚至可能发生在你意识到已经塑造了你今天的选择和行为的经历中。在这些情况下，你可能已经形成了关于这段经历的构想——一个概念、一个原因、一个你和他人的角色、一个如何“处理”这段经历的决定。这通常源于你需要了解发生了什么，并解释它对你的生活意味着什么，但你选择如何理解这段经历实际上只是你的观点和你认为答案的结果。

以这种方式构建结构与任何无意识的与过去的联系一样不健康，因为它对你有控制力——交织在这种结构中的观点和谎言决定了你对未来的选择。



不加评判地观察
利用过去走向未来的唯一真正有效的方法是退后一步，不做任何评判，不对发 厄瓜多尔号码数据 生的事情有任何看法。然后，利用问题的力量将你从经历中完全解放出来。有效的问题可以包括：

我没有看到这种情况的正确之处是什么？
如果我对这次经历没有任何看法，我会有何感想？
我怎样才能利用这次经验来发挥我的优势？
我是否愿意摧毁和取消我所选择的、所做的或接受的关于这次经历的一切，而这些对我来说并不真实？
抑郁是一种感觉不到活着的感觉——你花太多时间避免犯错——做错事——以至于你失去了“生命”的自然能量。通过回顾过去，通过面对你遵守的那些不适合你的规范的情况，通过选择从此刻开始重写你的故事，你可以重新活过来。你可以不再相信过去的故事，而是开始创造你的未来。