说“不”是完全可以接受的

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如果有人要求你亲自承担一项你无法完成的任务，那么当面拒绝可能很困难。我们中的许多人都喜欢避免冲突，因此可能很难说出我们真正的感受，因为害怕引起摩擦。

如果你确实觉得可以立即拒绝，那很好。只需遵循前面的规则，保持自信和专业。但是，如果你觉得无法直接告诉对方，请说你必须咨询你目前的工作量，你会回复他们。这样你就有机会通过电子邮件联系他们，这样你可能会因为无法帮助他们而感到更平静。

何时说
知道何时说不和知道为什么说不同样重要，说不的时间就在一开始。如果同事要求你为他们完成一项任务，而你知道自己无法在不对自己的工作造成不利影响的情况下完成这项任务，那么你必须立即告诉他们。

你的同事应该理解并感激这一点，但说“可以”然后在最后一刻改变主 美国号码数据 意是不可接受的。显然，生活中有时会发生这样的事情，我们无法做我们认为可以做的事情，但如果你知道自己无法代表别人承担一项任务，那么立即告诉他们很重要。

压力和焦虑

这样，他们就能找其他人请教或者自己想办法解决。

拒绝并不总是必要的，有时你可以轻松地承担额外的任务。然而，重要的是要知道何时优先考虑自己的工作和幸福，何时向他人伸出援手。

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