夜间工作时阻挡蓝光

[sumaiyakhatun26]

作为一名企业家，你的工作时间通常不局限于朝九晚五的便利时间。而且，如果你和大多数现代商人一样，你会花很多时间盯着电脑、智能手机和平板电脑屏幕。

《哈佛健康通讯》警告称，光线会影响睡眠习惯：“夜晚，光线会扰乱人体的生物钟，也就是昼夜节律。睡眠受到影响。更糟糕的是，研究表明，光线可能会导致癌症、糖尿病、心脏病和肥胖症。”

除了扰乱我们的睡眠周期外，数码设备的光线还会产生其他负面影响。长时间盯着屏幕会导致暂时的眼睛疲劳。某些类型的光线会损害我们的眼睛。正如验光师马修·阿尔珀特博士解释的那样：

“尽管蓝光并不是什么新鲜事，但最大的问题是我们每天通过使用数码设备接触到的蓝光量。 科威特电报数据 随着时间的推移，这种接触量增加，我们实际上正在对我们的眼睛造成永久性伤害。但与数码眼疲劳不同，蓝光的影响是累积的。它们会导致黄斑变性等眼部疾病……减少夜间使用科技产品意味着获得更好的睡眠，让人们在工作和学习中更有效率。”

许多人都不想在晚上工作，但有时这是无法避免的。Videolicious 的创始人 Amanda Eilian 分享道： “我几乎总是和丈夫和孩子一起吃晚饭，但这通常意味着我在他们入睡后才完成工作。”夜间工作时间加上我们信赖的屏幕设备的光线照射对我们的健康并不好。

但即使你是夜猫子，你仍然需要保护眼睛。阿曼达找到了一个很好的解决方案。“为了减轻一些伤害，我在晚上 8 点后戴上防蓝光眼镜，并在我所有的电子设备上都安装防蓝光保护罩。”睡前一小时左右留出“不看屏幕时间”也可能有帮助。这让你的身体有时间排除蓝光，让你更容易入睡。

睡前一小时放下 iPhone，购买防蓝光眼镜或一些屏幕保护膜都是简单的解决方案。而且，由于您的视力和睡眠质量都处于危险之中，不这样做似乎很愚蠢。