我们如何才能减轻压力？

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皱纹：
焦虑、哭泣、情绪低落和睡眠不足会导致眼睛、前额、眼部和嘴巴周围的皱纹加深。

黑眼圈：
压力会破坏眼睛下方脆弱的毛细血管，导致眼圈变黑、面容憔悴。

指甲上的线条：
指甲上出现竖纹是很常见的现象，这与自然衰老过程和营养不良有关。但当竖纹从角质层延伸到指甲尖时，就表明你的压力正在影响你的身体。

体重增加：
大多数人在压力很大时都会暴饮暴食。这是由于你的战斗或逃跑反应，也就 科威特号码数据 是生存模式。一旦你的身体达到一定的压力水平，它就会做它认为需要做的事情。大多数情况下，这意味着暴饮暴食。为什么？哈菲兹博士说：“因为你的身体认为你已经消耗了卡路里来应对压力，但你并没有。”她补充道，“因此，它认为你需要补充这些卡路里，但你不需要。”在紧张的时候，“压力荷尔蒙”皮质醇的水平会升高。这会让你的暴饮暴食成为一种习惯。因为这种激素水平的升高也会导致胰岛素水平升高，所以你的血糖会下降，你就会渴望吃含糖和脂肪的食物。

关于如何应对压力的书籍和文章不计其数。哈菲兹博士解释说：“第一步是认识。为了帮助应对压力，在发生任何事件之前，写下你最担心的事情，或者生活中长期让你担心的事情。

识别压力源是管理压力源的第一步。如果你经常迟到或很难保持井然有序，那就找出是什么让你迟到或变得杂乱无章。写下来并承认它。然后你就可以制定一个计划，先发制人地解决那些可能让你和你所爱的人陷入压力重重的情况。”

应对生活压力的另一个技巧是老生常谈的推理和认识到你无法控制一切。有时我们会陷入对自己无法控制的事情的担忧，认识到这一事实可以极大地减轻压力。